Tervetuloa treenaamaan ulkoilmaan kahvakuulalla!
Mukaan saa tulla kuka tahansa, tarvitaan vain säähän sopivat vaatteet sekä oma kahvakuula.
Harjoitus alkaa lämmittelyosuudella, jossa käydään läpi kaikki isot lihasryhmät, tehdään yleensä ilman painoa. Tekniikkaosuudessa harjoitellaan yhtä tai useampaa liikettä, tuttua tai uutta. Harjoitus päätetään loppujumppaan, joka tehdään useimmiten kuntopiirinä, jossa tehdään joko juuri opittua liikettä, muita aikaisemmin opittuja tai näiden yhdistelmiä. Tyypillinen harjoitus kestää 45 minuuttia.
Treenit ovat ilmaiset, harjoittelu tapahtuu omalla vastuulla ja jokainen osallistuu oman kuntotasonsa mukaisesti.
http://ryhti.wordpress.com/ohjattu-kahvakuulaharjoittelu/
Karttalinkki:
http://tinyurl.com/sonninmaenpuisto
