Hellelukemia hiponut sää oli houkutellut paikalle 28 kuulailijaa. Lämmittelyn ja liikkeiden läpikäynnin jälkeen tehtiin neljää liikettä yhteensä kahdeksan sarjan pyramidi:
- 1 min. vaihtoheiluri
- 2 min. vauhtipunnerrus kuulaa “sarvista” kiinni pitäen
- 3 min. korkea veto
- 4 min. rinnalleveto + punnerrus/työntö
- 4 min vaihtoheiluri
- 3 min. vauhtipunnerrus
- 2 min. korkea veto
- 1 min. rinnalleveto + punnerrus.
Sarjojen välissä oli aina 60s. palautus. Yhteensä tuli 20 min. työtä ja 7 min. lepoa, eli ihan mukava hyötysuhde. Lopuksi vielä verryteltiin vähän happoja pois kropasta.
Porukka jaksoi tsempata hienosti pitemmissäkin sarjoissa!
Hyvinkään Ryhti 