12.5.2010 Pyramidijumppa

Hellelukemia hiponut sää oli houkutellut paikalle 28 kuulailijaa. Lämmittelyn ja liikkeiden läpikäynnin jälkeen tehtiin neljää liikettä yhteensä kahdeksan sarjan pyramidi:

  • 1 min.  vaihtoheiluri
  • 2 min. vauhtipunnerrus  kuulaa “sarvista” kiinni pitäen
  • 3 min. korkea veto
  • 4 min. rinnalleveto + punnerrus/työntö
  • 4 min vaihtoheiluri
  • 3 min. vauhtipunnerrus
  • 2 min. korkea veto
  • 1 min. rinnalleveto + punnerrus.

Sarjojen välissä oli aina 60s. palautus. Yhteensä tuli 20 min. työtä ja 7 min. lepoa, eli ihan mukava hyötysuhde. Lopuksi vielä verryteltiin vähän happoja pois kropasta.

Porukka jaksoi tsempata hienosti pitemmissäkin sarjoissa!

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this:
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close