Ohjelmassa oli:
- työnnön tekniikkaharjoittelua
- työntö (1 tai 2 kuulaa, riippuen oliko mukana pari vai ei) 1min + 1min tauko, 2min + 2min tauko, 3min + 3min tauko,
- vielä 2min työntösarja, jonka aikana pari katsoi tekniikkaa ja laski toistoja
- heiluria tempauksen apuliikkeenä
- tempausta 2min töitä 1min taukoa x 4
- loppuun kuntopallon heittelyä suoraan, viistoon ylhäältä alas ja sivuille
Seuraavan kerran tarkoitus kokoontua parin viikon päästä, teemana silloin Oulun sprinttitapahtuman tyylinen tekeminen.
Hyvinkään Ryhti 
Ollaan Vesan kanssa silloin 19.6 Jukolan teltta-alueella valmistautumassa suunnistukseen, joten meiltä jää väliin. Zemppiä osallistujille, me yritetään zempata metsässä löytämällä rasteja.
LikeLike