Ohjelmassa oli “venttijumppa”, eli 21min. nostamista putkeen (yhden käden liikkeissä käden vaihto 30s. kohdalla).
Liikkeinä olivat:
- kahden käden korkea veto
- kahden käden thruster
- vaihtoheiluri
- rinnalleveto
- rinnalleveto+vauhtipunnerrus
- askelkyykky
- rinnalleveto
- korkea veto tai tempaus
- vauhtipunnerrus
- valakyykky
- rinnalleveto
- kahden käden korkea veto
- kahden käden thruster
- vaihtoheiluri
- rinnalleveto
- rinnalleveto+vauhtipunnerrus
- askelkyykky
- rinnalleveto
- korkea veto tai tempaus
- vauhtipunnerrus
- valakyykky
Tämä treeni sopii hyvin kotitreenaajallekin, vaikka saunan lämpiämistä odotellessa. 🙂
Oi joi! Heti, kun saan raajani kuntoon, niin tuo setti on kokeiltava 😀 Kuullostaa ja näyttää syntisen hyvältä!
LikeLike