15.9. “Heiluriparaati” ja kisavideot

Tällä kertaa ohjelmassa oli “heiluriparaati”, eli etuheilautuksen eri variaatioita yksin ja pareittain. Lopuksi oli vielä punnertamista ja kyykkyjä treeniä tasapainottamaan.

Liikkeinä olivat:

  • 2min. kahden käden heiluri
  • 1min. kuulan ojennus ja vienti selän takaa pareittain
  • 3min. vaihtoheiluri
  • 1min. kopittelu heilurista pareittain
  • 2min. flippi
  • 1min. kopittelu flipillä pareittain
  • 2min. punnerrus
  • 1min. askelkyykkykävely
  • 2min. vauhtipunnerrus
  • 1min. yhden jalan maastaveto
  • 2min. kyykkypunnerrus sarviotteella
  • 1min. heiluri kiertoliike

Kaatosadetta uhmasi 25 urhoollista treenaajaa. 🙂

Viime lauantain tempauskisoista on tehty pari videokoostetta:

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s

%d bloggers like this:
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close