Helmikuun sisätreenit

Ryhdin sisätreenit lauantaisin ja sunnuntaisin klo 9:30 – 11:00 Urakantalon salissa (Kauppalankatu 18). Lauantaisin ohjelmassa lajiosuudessa työntö ja sunnuntaisin tempaus. Harjoitus koostuu lämmittelystä, lajiosuudesta, kuntopiiristä ja jäähdyttelystä.

Helmikuun harjoitukset

la 9.2. työntö 4 x 3 min. tai yhden käden työntö 4 x 4 min., kuntopiiri työnnön apuliikkeillä 15 min.
su 10.2. tempaus 2 x 4 min., tempaus erikoistekniikalla (kevyempi kuula, jos on) 8 min., juoksukuntopiiri 20 min.
la 16.2. työntö 3 x 4 min. tai yhden käden työntö 3 x 5 min., kuntopiiri työnnön apuliikkeillä 15 min.
su 17.2. tempaus 8 min. (kevyempi kuula tai hitaampi tahti), kuntopiiri tempauksen apuliikkeillä 15 min.
la 23.2. ei yhteisharjoituksia, sali suljettu hiihtoloman vuoksi (omatoiminen työntö 2 x 5 min. tai yhden käden työntö 2 x 6 min., kuntopiiri)
su 24.2. ei yhteisharjoituksia, sali suljettu hiihtoloman vuoksi (omatoiminen tempaus 2 x 5 min., tempaus erikoistekniikalla (kevyempi kuula, jos on) 8 min., kuntopiiri)
la 2.3. työntö 7 min. tai yhden käden työntö 8 min., liikkuvuus- ja lihaskuntotestit, kuntopiiri 10 min.
su 3.3. tempaus 10 min. (kevyempi kuula, tai hitaampi tahti), viivajuoksutesti.

Harjoitukset ovat maksuttomat ja kaikille avoimet. Oma kuula tai kuulat mukaan. Erityisesti harjoituksiin, joissa tehdään juoksukuntopiiri tai juoksutesti on hyvä varata mukaan sisäpelikengät. Tervetuloa!

%d bloggers like this:
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close