Maaliskuun sisätreenit

Ryhdin sisätreenit lauantaisin ja sunnuntaisin klo 9:30 – 11:00 Urakantalon salissa (Kauppalankatu 18). Lauantaisin ohjelmassa lajiosuudessa työntö ja sunnuntaisin tempaus. Harjoitus koostuu lämmittelystä, lajiosuudesta, kuntopiiristä ja jäähdyttelystä.

Sunnuntaitreeneihin voi ottaa mukaan kaksi kuulaa, normaalin treeni/kisapainon ja toisen kevyemmän, jos sellaisen omistaa. Yhdelläkin kuulalla pärjää. Maaliskuussa sunnuntaitreeneissä harjoitetaan otetta tempaamalla liukkaiden puuvilla/akryyli -sormikkaiden kanssa. Seuralla on muutamat ylimääräiset hanskat, mutta omatkin (halvat) voi hankkia.

Maaliskuun harjoitukset

la 9.3. työntö tai yhden käden työntö 5-7 min. ja 10 x 1 min., kuntopiiri
su 10.3. tempaus 6 min., tempaus hanskan kanssa kevyemmällä kuulalla 6-8 min., kuntopiiri
la 16.3. työntö tai yhden käden työntö 5-7 min. ja 5 x 2 min., kuntopiiri
su 17.3. tempaus 4 x 4 min., tempaus hanskan kanssa kevyemmällä kuulalla 6-8 min., kuntopiiri
la 23.3. Ei yhteisharjoituksia, kisat Tampereella ja Konnevedellä (omatoiminen työntö tai yhden käden työntö 6-8 min. ja 3 x 3 min., kuntopiiri)
su 24.3.  tempaus 3 x 5 min., tempaus hanskalla kevyemmällä kuulalla 6-8 min., kuntopiiri
la 30.3. Pääsiäinen – ei yhteisharjoituksia (omatoiminen työntö tai yhden käden työntö 6-8 min. ja 2 x 4 min., kuntopiiri)
su 31.3.  Pääsiäinen – ei yhteisharjoituksia (omatoiminen tempaus 8 min., tempaus hanskalla kevyemmällä kuulalla 6-8 min., kuntopiiri)

Harjoitukset ovat maksuttomat ja kaikille avoimet. Oma kuula tai kuulat mukaan. Tervetuloa!

%d bloggers like this:
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close