Ryhdin sisätreenit sunnuntaisin klo 15-16.30 Pohjoispuiston koululla. Mukaan oma kuula tai kuulapari sekä jumppamatto. Jos käytät nostokenkiä, mukaan kannattaa varata lisäksi sisäpelikengät lämmittelyjä ja kuntopiirejä varten.
Treeneissä tehdään yhdessä lämmittely, tekniikkaosuus, lajitreeni, kuntopiiri ja loppuverryttely. Treenit sopivat niin kisaajille kuin kuntoilijoillekin. Tarvittaessa ryhmä voidaan jakaa lajiosuutta varten kahtia, jolloin uudet saavat enemmän tekniikkaopetusta ja kokeneemmat tekevät itsenäisesti omat sarjansa.
Lokakuun treenien teemat
su 13.10. Työntö – räkkiasento ja yläasento. Liikkuvuusharjoitukset työntöä varten. Hyppypainotteinen kuntopiiri.
su 20.10. Tempaus – kiihdytysvaihe ja kiinnioton ajoitus. Juoksukuntopiiri.
su 27.10. Long cycle – rinnallevedon tekniikka. Long cycle intervalli -kuntotesti. Kehonhuoltopainotteinen kuntopiiri.
Harjoitukset ovat ilmaiset ja kaikille avoimet. Tervetuloa!
Hyvinkään Ryhti 