Marraskuun sisätreenit

Ryhdin sisätreenit sunnuntaisin klo 15-16.30 Pohjoispuiston koululla. Mukaan oma kuula tai kuulapari sekä jumppamatto. Jos käytät nostokenkiä, mukaan kannattaa varata lisäksi sisäpelikengät lämmittelyjä ja kuntopiirejä varten.

Treeneissä tehdään yhdessä lämmittely, tekniikkaosuus, lajitreeni, kuntopiiri ja loppuverryttely. Treenit sopivat niin kisaajille kuin kuntoilijoillekin. Tarvittaessa ryhmä voidaan jakaa lajiosuutta varten kahtia, jolloin uudet saavat enemmän tekniikkaopetusta ja kokeneemmat tekevät itsenäisesti omat sarjansa.

Marraskuun treenien teemat

su 3.11. Työntö – määräintervallit 10 x 2 min., 1 min. palautuksella, hyppypainotteinen kuntopiiri

su 10.11. Tempaus – määräharjoitus 4 x 5 min.,  juoksukuntopiiri

su 17.11. Long cycle – comboharjoitus, voimapainotteinen kuntopiiri

su 24.11. Biathlon – työntö 2 x 5 min., tempaus 5 min. + 8 min. erikoistekniikalla., kehonhuolto

Joulukuussa treenataan joka toinen kerta työntöä ja joka toinen kerta tempausta. Tammi-maaliskuussa treenataan joka kerta biathlon, eli työntö ja tempaus samassa treenissä.

Harjoitukset ovat ilmaiset ja kaikille avoimet. Tervetuloa!

%d bloggers like this:
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close