Ryhdin sisätreenit sunnuntaisin klo 15-16.30 Pohjoispuiston koululla. Mukaan oma kuula tai kuulapari sekä jumppamatto. Jos käytät nostokenkiä, mukaan kannattaa varata lisäksi sisäpelikengät lämmittelyjä ja kuntopiirejä varten.
Treeneissä tehdään yhdessä lämmittely, tekniikkaosuus, lajitreeni, kuntopiiri ja loppuverryttely. Treenit sopivat niin kisaajille kuin kuntoilijoillekin. Tarvittaessa ryhmä voidaan jakaa lajiosuutta varten kahtia, jolloin uudet saavat enemmän tekniikkaopetusta ja kokeneemmat tekevät itsenäisesti omat sarjansa.
Marraskuun treenien teemat
su 3.11. Työntö – määräintervallit 10 x 2 min., 1 min. palautuksella, hyppypainotteinen kuntopiiri
su 10.11. Tempaus – määräharjoitus 4 x 5 min., juoksukuntopiiri
su 17.11. Long cycle – comboharjoitus, voimapainotteinen kuntopiiri
su 24.11. Biathlon – työntö 2 x 5 min., tempaus 5 min. + 8 min. erikoistekniikalla., kehonhuolto
Joulukuussa treenataan joka toinen kerta työntöä ja joka toinen kerta tempausta. Tammi-maaliskuussa treenataan joka kerta biathlon, eli työntö ja tempaus samassa treenissä.
Harjoitukset ovat ilmaiset ja kaikille avoimet. Tervetuloa!
